肌少症是什么?如何改善、预防肌少症

发布时间:2018/09/25 | 浏览次数: | 文章来源:饮食web
肌少症是什么?如何改善、预防?人类的肌力状态会在20岁时达到巅峰,接着从30岁开始,每增加10岁就会衰退5∼10%。这个现象有个专业名词叫「Sarcopenia」,翻译成中文即「肌少症」。
肌少症是什么?如何改善、预防肌少症
看到肌少症这名词,相信有些人会觉得这是个严重的病,但事实并非如此,其实「肌少症」只是肌肉随着年龄增加而出现皱褶的现象,就和头发变白一样是身体老化所引起的(因此在日文中又称为「老年肌少症」)。
近年来全球各地的运动医学协会陆续指出「老年肌少症」是引发高血压、高血糖、肥胖以及高脂血症等「生活习惯病」的根本原因。换言之,所谓的生活习惯病也能解释成「年龄增加造成肌力衰退后,极可能引发的疾病」。
那么,我们能够靠自己的力量来防止因年龄增加所造成的肌力衰退问题吗?答案很简单,就是养成运动的习惯,而且是自己觉得「有点吃力」的运动。听起来简单,实践起来却有点困难。所谓「有点吃力」,究竟该怎么定义呢?
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