南瓜的做法:南瓜泥、南瓜汤、南瓜煎饼的做法

发布时间:2018/06/22 | 浏览次数: | 文章来源:饮食web
下面给大家推荐三道南瓜的做法:南瓜泥、南瓜汤、南瓜煎饼的做法。一颗南瓜不怕吃不完!只要做成南瓜泥,既容易保存,做料理也方便。像是南瓜浓汤、南瓜煎饼、南瓜沙拉…,做起来都变得超迅速。最厉害的是,用微波炉做南瓜泥,10分钟就搞定。
南瓜的做法:南瓜泥、南瓜汤、南瓜煎饼的做法
盐味南瓜泥的做法
材料 (容易制作的分量) 
南瓜(大) ½颗(约800g) 、盐1小匙
做法
1、南瓜去瓤去籽,随机削皮后切成3cm的小丁,放入耐热皿中。
2、轻轻盖上保鲜膜,微波(600W)加热6分钟,将中心与靠外侧的南瓜交换位置,并上下翻面,再次盖上保鲜膜微波加热3~4分钟。取出趁热加盐,以叉子大致压碎,装进干净、有盖的保存容器中。
饮食web提示
※放冰箱可保存约1周。
※直接吃的话,依取用的分量,调整微波加热(600W)的时间。
南瓜的做法:南瓜泥、南瓜汤、南瓜煎饼的做法
南瓜豆乳汤的做法
材料 (2人份) 
盐味南瓜泥120g 、豆浆(无调整成分) ¾杯、西式高汤粉½小匙、黑芝麻(或白芝麻1大匙、盐胡椒
做法
1、取一锅,放入南瓜泥、高汤粉,盐与胡椒各少许,加入3/4杯水,充分搅散后,开中火煮滚。
2、捞除浮渣,加入豆浆与黑芝麻,快煮滚前熄火起锅。
每人份115kcal盐分1.3g 
烹调时间6分钟
南瓜的做法:南瓜泥、南瓜汤、南瓜煎饼的做法
培根南瓜饼的做法
材料( 2人份) 
盐味南瓜泥150g 、培根2片、葱⅕把(约20g)、牛奶1~2大匙、橄榄油
做法
1、培根切细丝,葱切成葱花,与南瓜泥一同放入调理盆中,加入牛奶,充分搅拌直至变成较硬的南瓜泥,分成4等分,揉成圆饼状。
2、取一平底锅,加进1小匙橄榄油,开中火加热,将1的南瓜泥下锅,转中小火,两面各煎2分钟左右即可起锅。
每人份164kcal盐分1.1g 
烹调时间8分钟
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