痰湿体质如何调理:茶饮汤品、穴位按摩改善

发布时间:2018/03/13 | 浏览次数: | 文章来源:饮食web
今天和大家说说痰湿体质如何调理?常哀怨连呼吸都会胖吗?那你可能是痰湿体质。是不是这样的体质可以观察舌苔,或是否肥胖、多汗、容易疲倦、女性白带较多、不孕、水肿痰多…,教你养生对策、茶饮汤品、穴位按摩改善喔!
痰湿体质如何调理:茶饮汤品、穴位按摩改善
嗜生冷食物、甜食,易形成痰湿型体质。
痰湿型
累赘型,身体圆润,不喜欢动,嗜甜食
痰湿型者属水液运行不畅,形成痰湿的累赘型体质。看看舌苔,如果有一层白色且湿润的舌苔,情况好像将豆腐压碎后薄薄一层擦在舌头上,你便很有可能是痰湿型。
此体质容易出现于:常暴饮暴食、嗜食生冷食物、嗜食甜的人。
你是否属痰湿型体质?
以下是痰湿型体质较明显或常见的症状,看看你有多少个符合你?
□体型多圆润、肌肉松软
□食欲减退或无食欲
□多汗,汗较黏
□气温敏感,怕冷也怕热
□胸闷
□痰多、口黏
□容易疲倦,身体如被湿毛巾裹着
□女性多有白带,色白或透明,无味
□大便较稀烂,臭味不明显
(有三个符合或以上→痰湿型)
痰湿型体质的成因
中医理论提及的脾胃,可以说与西医理论的「消化系统」有些相似。「脾胃为后天之本」、「脾为气血生化之源」,这说明我们自出娘胎,都是依靠脾胃的消化吸收功能,身体才能摄取饮食中的营养,使脏腑得到濡养,身体各部分才能顺畅地运作。但当脾胃受损,运作不顺畅,尽管摄取多贵多有营养的食物补品,身体都不能吸收。
损害脾胃的因素有四点:
1.长期饮食生冷
2.饮食不定时
3.一下子吃过多煎炸油腻、重口味食物
4.经常用脑,思虑过多
当脾胃承受不了负荷,长期运化功能不能正常运作,渐渐便会形成痰湿这类体质。食物停滞于胃部,或跳过运化程序,直接被排出体外或堵塞在体内,身体会出现食欲差、胃脘胀满,或腹胀腹泻等症状。水液也因为「脾气」不通畅,难以被推动,导致代谢循环不畅,水湿停于体内,聚成「痰湿」,形成水肿、痰多等症状。
痰湿型体质常罹患的文明病和特点
常伴随水肿、痰多、食欲差等症状。
1.失眠
难入睡、多思虑、没精打采、做事提不起劲,伴随头晕、胸闷、食欲差。
2.腹泻
食少腹胀,大便稀烂不成形,吃完油腻食物后更严重。
3.闭经
月经停闭数月,平时白带量多,色白质稠。体型肥胖、神疲倦怠、头晕目眩、心悸、气短、胸闷、食欲差。
4.不孕
多年不孕,体型肥胖,月经周期多延迟,或会闭经。平时白带量多,色白质黏无臭味,脸色偏白无光泽,头晕心悸,胸闷泛恶,倦怠乏力。
5.肥胖
体型肥胖,肌肉松软,平日食欲差,食少腹胀。
6.头痛
容易感觉头重如被湿布裹着,没精打采,做事提不起劲,伴随头晕、胸闷、食欲差。
梁医师分享:痰湿型多体型肥胖,有什么方法可以减肥?
痰湿型即是「连吸一口气都会肥」的类型,体型多圆润、肌肉松软、四肢浮肿,终日懒惰不愿动。
饮食不节令负责促进食物消化吸收与水液运化的脾胃受损,中气不足以推动水液,水湿停于体内,造成浮肿的体质。常伴随症状有手脚肌肉松软(俗称水蟹肉),手脚易冰冷、易疲倦、多汗、脸色偏白等。
痰湿型切忌盲目跟从坊间的「五青汁」、「三天蔬菜排毒」减肥法,加上都市人的饮食坏习惯更容易伤害脾胃,例如早餐喝冰果汁、午餐吃轻便沙拉,晚餐不吃含淀粉质的饭,只吃蔬菜肉类等,却不知蔬菜里面的油和调味料是致肥的元凶。
针对痰湿型的减肥方法应是平时少吃多餐,亦应适量食用米饭,饮用有白扁豆、薏仁、淮山等健脾药材的汤品,戒冷饮,适当保暖,做适量运动,促进脾胃功能才是治本方法。另外,按压脚部的足三里穴能帮助提升脾胃功能,有效为身体祛湿。这里推荐一款有助痰湿型减肥的简易茶疗。
山楂党参茯苓茶(一人分量)
●材料:山楂(干品)4~5块、切片党参少许、茯苓2卷
●做法:将材料以热开水大略冲洗一遍。党参切片,与山楂、茯苓放进保温瓶,注入热开水,泡煮15分钟。此茶料可反覆冲泡3~4次至味淡,建议一星期连续饮用3~4天。
●注意:山楂味酸,胃部不适者不适宜饮用。
●功效:消脂减肥,益气健脾,利水祛湿。
治本(健脾):足三里穴
外膝眼(膝盖侧的凹位)底下四只手指下的位置。
*按压约2~3分钟。
中医小知识:穴位按摩及按压方法
以指腹轻压皮肤,画小圈揉揉。时间约2~3分钟。
什么时候不适合按摩?
1.空腹或饭后半小时内
2.发烧
3.酒后
4.皮肤敏感
5.怀孕期间
痰湿型体质养生小提示
1.不要只以生鱼片当作正餐,也食用日本料理的熟食以及旁边的酸姜。
2.多饮「室温」饮料,除了「少甜」,也要「少冰」。
3.不要每天早餐都吃玉米片加冰鲜奶,要多吃粥、粉、面等热食。
4.运动后饮用室温运动饮料,比冰冷饮料更解渴。
5.忌冰淇淋、冷饮、咖啡、奶茶,不宜过饱,少吃甜腻、煎炸、滋补食品。
冬瓜薏仁鹌鹑汤的做法
痰湿体质如何调理:茶饮汤品、穴位按摩改善
冬瓜薏仁鹌鹑汤可健脾利湿,舒缓身体及四肢肿胀。
材料
冬瓜连皮1斤、生薏仁30克、鹌鹑1只、生姜2片
做法
1.把所有材料洗净。鹌鹑汆烫。冬瓜连皮去芯切大块备用。2.锅中加入约2500毫升水,放入全部材料,武火煮至水滚,改文火煮2小时,最后加盐调味即可。
功效
健脾利湿,舒缓身体及四肢困重、肿胀,小便偏黄,眼睛干赤等症状。
提示
冬瓜能清热利水、消肿解毒,若想加强祛湿功效可连皮一起煮。但胃虚弱、久病、长期腹泻者不宜进食。
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