胃肠不好怎么办?经常跳动可以晃动胃肠、促蠕动

发布时间:2018/02/21 | 浏览次数: | 文章来源:饮食web
大家知道吗?经常跳动对胃肠是非常保健的。如果胃肠饱胀、蠕动不顺畅,可能就会造成自律神经失调;自律神经失调又会导致血流不畅通,让眼睛与全身陷入缺氧状态。「缺氧」最主要的原因是胃肠僵化。而维持眼睛功能的肌肉,包括眼球肌、睫状肌等等,也与自律神经密切关联。所以,舒缓胃肠,提高消化功能,恢复自律神经平衡,对维持眼睛与全身健康大有帮助。然而效益最大的运动,就是跳跃。
胃肠不好怎么办?经常跳动可以晃动胃肠、促蠕动
跳动对胃肠的好处
跳跃可以晃动胃肠,促进蠕动,舒缓僵化的胃肠。而且可以刺激脚骨,活化自律神经。跳跃500次的运动量相当于打一场橄榄球赛,自然也能促进血液循环。跳跃还可以锻炼大腿。大腿相当于稳定心脏动作的感测器,锻炼大腿可以提升心肺功能,更顺利地摄取氧气。
你不需要跳太高。只要脚离地面几公分就好。跳跃不必上健身房,也不用特地挪出时间,趁午休空档跳一跳就可以了。目标是一天500次。请配合身体状况来跳,例如一组50次,跳个10组,或者一组100次,跳5组。不过请注意,跳跃多少会对膝盖造成负担,膝盖不好的人可以改练习深蹲或抬腿。如果选择练抬腿或深蹲,也请以100次为目标。
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