慢性疼痛如何改善,慢性疼痛彻底改善的方法

发布时间:2018/01/12 | 浏览次数: | 文章来源:饮食web
人到了一定的年龄,各种慢性疼痛会一直伴随在身上,反反复复慢性疼痛如何改善,最新医学发现,肌肉细胞会因不常使用而自动萎缩,久坐​​少动,对身体的戕害就跟吸烟一样。少动族如何抵消久坐带来的负面影响?有没有慢性疼痛彻底改善的方法呢?
慢性疼痛如何改善,慢性疼痛彻底改善的方法
神经胶质细胞与痛感关系密切
所谓慢性疼痛,是原本很单纯的疼痛机制卡在某个点上,就像唱片跳针卡住,动弹不得,疼痛讯息进入「疼痛回圈」一再重复播放。在这种情况下,疼痛讯息传导不再是单一方向(从疼痛接受器经周边神经传至脊髓和大脑);神经传导物质在抵达脊髓之后,变成往四面八方炸开来,首当其冲的正是「神经胶质细胞」。
大脑的结缔组织绝大部分由神经胶质细胞组成,这些细胞原先被当作神经系统的黏着剂,不过最新研究指出,胶质细胞在神经系统所有功能里都扮演极为活跃的角色,包括大脑发展、体内动态平衡、资讯的处理、学习和记忆、髓鞘的形成、某些神经元的再生。因此,神经胶质细胞在我们的感知(以及痛觉)经验里,其实扮演了关键的角色,能减轻痛觉,也能使痛感加剧,甚至完全扭曲我们对疼痛的感受。
止痛药能缓解疼痛但治标不治本
史丹佛大学医学院麻醉学教授奎恩博士(Dr. Elliot Krane)在TED演讲中提到慢性疼痛十分难缠,还会随着每一次触发变本加厉。一再重复的回圈模式,是慢性疼痛治疗如此困难(甚至无法对症下药)的部分原因。
有些止痛药可能暂时关掉了疼痛讯号,另一些则透过降低身体发炎程度的方式,使身体不再处于随时可能引发疼痛的情况。但除非我们更动神经传导的路径,否则慢性疼痛的回圈是不可能中断的。
运动3 步骤中断慢性疼痛回圈
我们有可能重新改写痛感程式吗?的确有可能。目前像奎恩博士这样的研究人员,正在研发针对神经胶质细胞进行程式改写的药物;不过,最有效的还是采用自然的长程解方,也就是透过温和的运动治愈疼痛。
运动,是我们跟不适应环境(因而产生突变)的细胞,进行沟通的一种方式。透过益身操,我们可以说服这些细胞放弃原来有害的行为模式,停止传递或加强额外的疼痛讯息。松开冻结的结缔组织,一步步改善所有体内的生理互动,就有效治愈慢性疼痛。简单3步骤,有效中断「疼痛回圈」:
.双脚打开至舒服的宽度站好,不要太宽也不要太窄
.双手自然下垂,放在身体两侧,轻松呼吸,全身放松
.让身体缓慢轻轻地左右摆动,顺时钟和逆时钟的脊椎转动
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