血压正常范围是多少,如何维持血压在正常范围

发布时间:2018/01/04 | 浏览次数: | 文章来源:饮食web
今天饮食web和大家谈谈血压正常范围的知识,很多开始注重身体健康的朋友都会了解血压知识,血管内血液对血管壁的侧压力,这个压力就是血压,分为收缩压和舒张压。血压正常作为身体健康最重要的指标之一,但是血压正常范围是多少呢?其实血压正常范围对于年纪和性别虽然都有一定的差别,但都维持在一定的范围内,下面本站给大家提供几组血压正常范围,给大家作为参考。
血压正常范围是多少,如何维持血压在正常范围
血压正常范围 :
90mmHg<收缩压<140mmHg、60mmHg<舒张压<90mmHg
正常高值 :
收缩压120~139mmHg 和 舒张压80~89mmHg 
高血压 :
收缩压≥140mmHg 或 舒张压≥90mmHg 1级高血压(轻度):收缩压140~159mmHg 或 舒张压90~99mmHg 2级高血压(中度):收缩压 160~179mmHg 或 舒张压100~109mmHg
3级高血压(重度):
收缩压 ≥180mmHg 或 舒张压≥110mmHg
单纯收缩期高血压: 
收缩压≥140mmHg 和 舒张压<90mmhg
维持血压正常范围管理
1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害
3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳
4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压
5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、降压不能操之过急,血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。
维持血压正常范围饮食
豆类饮食降压:无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等,都非常好。
食用菌:在美国,建议大众每天吃一点食用菌。这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高,除此之外,还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维,都是高血压人士所需要的。
绿叶蔬菜:很多高血压朋友都有这样的体会,吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜,钾、钙、镁含量越高,同一株蔬菜,叶子的颜色比杆茎深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

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