研究表明:每天空腹12个小时有效抗衰老

发布时间:2017/12/28 | 浏览次数: | 文章来源:饮食web
林静芸医师传授9招私房抗衰老秘诀!抽烟、喝酒,睡眠不足又压力大,体重忽胖忽瘦,寄望着整形维持青春,却不知青春之钥,在于……
研究表面:每天空腹12个小时有效抗衰老
每天空腹12个小时,不易老
小的时候,母亲常讲一个日本的龙宫童话「浦岛太郎」,大意是这样的:
有个心地善良的渔夫浦岛太郎,他被大海龟带到深海龙宫去玩。龙宫里宛若天堂,浦岛太郎不知不觉地待了3年。等他想家,大海龟载他回到岸上时,故里人物景象已全非。
原来,龙宫的「3年」,竟是地上的「300年」!
龙宫故事告诉我们,生命时钟有快有慢。
近日的《纽约时报》有一篇报导,正与这方面有关。
美国圣地牙哥沙克学院发表了一项老鼠实验:有两组老鼠同样给高糖、高脂饲料,另一组则喂食正常饲料。
第一组老鼠一天24小时都可以进食,38周后变胖了,且有新陈代谢疾病(高血压、高血脂、糖尿病)。
第二组老鼠限制一天只有12小时可进食,虽然也是高糖、高脂饲料,但老鼠未变肥胖,也没有罹患新陈代谢疾病。
第三组老鼠喂食正常饲料,一天12小时进食,与第二组(高糖、高脂、12小时进食)比较,除了皮下脂肪较少,肥胖或健康指数没有差异。
进食时间过长造成的肥胖与新陈代谢疾病是可逆的。一天24小时进食的老鼠,在实验中途被改成一天12小时进食,健康状况改善了;一天12小时进食的老鼠,每周有一天被允许24小时进食(类似人类周末吃消夜),仍能维持良好健康。
人类的健康状态由掌管「新陈代谢」的基因主宰,此基因受细胞的「生命时钟」控制。人类在地球上生活,地球的律动以「一天」为单位,「一天」因为阳光照射出现白天与黑夜,我们便以为细胞的生命时钟也受阳光影响,每个人的时钟快慢相同。但是经由这项实验及其他报告,科学家发现,每个人的细胞生命时钟的快慢不同,个人的进食时间比阳光还关键!
一天中可进食时间愈长,细胞的生命时钟愈快,使身体变胖、健康变差,易产生新陈代谢疾病。我们知道消夜对身体不好,从这个实验看来,太早吃早餐或太晚吃晚餐也都不好。理想的第一餐与前天最后一餐之间,应相距12个小时,也就是每天有12个小时空腹,让肠胃休息。
人类的寿命已知是由染色体末端的端粒控制,而所谓细胞的生命时钟,每个人快慢不同。浦岛太郎到了龙宫后,生命时钟变慢,让他活到了300岁。虽然我们无法去龙宫,但只要控制自己的进食时间在12个小时内,就可以让生命时钟变慢,难怪台湾俗谚称「活多久」叫做「吃多久」,其实很有道理啊!
医师的私房抗老秘诀
每年在美国举行的整形外科医学会,总会吸引来自全球的整形外科医师与会。许多整形外科医师每年像候鸟一样飞来,并非为了聆听什么杰出的论文发表,而是想一睹那对拉皮的双胞胎姊妹花,究竟何时分出胜负。
到底哪种拉皮手术比较好?一直争议难解。10年前,美国整形外科医学会索性邀请两位主张迥异的医师,在众医师的见证下,以各自拥护的手术方法,为一对双胞胎姊妹进行拉皮手术。
这对白种人姊妹花当年50岁,一名接受的是浅层肌筋膜手术,另一名是做复合性深层手术。诚如字面所见,前者拉皮手术只移动表浅的肌肉,后者是做深层肌肉的大挪移。
之后,双胞胎姊妹花的照片每年都会在医学会上发表,由医师们鉴定,并进行投票,看哪一个医师的刀法能获得最后的胜利。就像看连续剧一样,整形医师们都很关切投票结果。
有趣的是,前一、两年,复合性拉皮术获得明显胜利,但第3年开始,两者不分上下,今年更是翻盘变成浅层拉皮赢了。
面对这个结果,有医师大喊:「不公平!」
原来,住在美国东部的妹妹,医师不仅为她做了浅层拉皮,还做了抗衰老教育;而住西岸的姊姊,不仅抽烟且工作压力大。所以这派医师认为浅层拉皮法胜之不武。
这出连续剧看得我兴味十足但心有同感,因为我追踪做眼周年轻术的病人10年后,发现病人后来眼皮好不好看,和我当年切多少皮、多少脂肪的关系不大,反与病人的视力、健康和精神有关。
很多人一定很好奇,那个医师究竟传授了什么抗老秘诀。答案是:
一、不抽烟:吸烟会使人少活7年。
二、少曝晒太阳:因阳光会使细胞提早死亡。
三、高纤维饮食
四、每天一杯红酒:一天一杯可以纾解压力,但如超过两杯,反而会增加罹癌率,减少寿命。
五、性生活:要有活跃的性生活,好产生让人快乐的荷尔蒙,使人有自信。
六、减少压力:避免生病。
七、睡眠充足。
八、保持体脂肪正常:因为肥胖和抽烟一样会带来众多疾病。
九、有氧运动:一星期3次,每次30分钟的有氧运动,可以降低乳癌率60%~70%。
别怀疑,这些老生常谈就是抗衰老秘方!
事实上,在门诊里常可看到想整形的人,抽烟、喝酒,睡眠不足又压力大,体重忽胖忽瘦,他们常寄望于医师开一刀就能维持十年青春,却不知青春之钥,系乎自己的健康生活型态。
饮食web原创文章,未获本站允许,请勿转载,本站宗旨在于分享生活知识,打造健康人生。

相关菜谱

  • 香菇炒莴笋--抗衰老的食谱的做法

    香菇炒莴笋--

    by 告白书

  • 抗衰老美容养颜茶-枸杞红的做法

    抗衰老美容养

    by 天生傲骨

  • 简单果汁@@美白减肥排毒抗的做法

    简单果汁@@美

    by 小旺

  • 美容抗衰老------------芝的做法

    美容抗衰老--

    by sdfdsesds

  • 补血益气抗衰老——奶香红的做法

    补血益气抗衰

    by PLNXH