运动饮料可以退火?小心越喝越渴血糖上升

发布时间:2017/10/11 | 浏览次数: | 文章来源:饮食web
运动饮料可以退火?小心越喝越渴血糖上升哦!某医院最近一连发现10多个病患,糖化血色素飙升,其中一名61岁的王先生过去几年糖化血色素都维持在8%左右,9月的检验竟飙到10.2%,使得原本以药物控制血糖的他,不得不改为施打胰岛素。经询问发现,这些患者都有一个共通点,就是时常喝运动饮料「退火」。
运动饮料可以退火?小心越喝越渴血糖上升
一天喝好几瓶糖含量高口渴越喝越多
彰化医院卫教室个管师李韦青表示,王先生在夏天很热时,喝了孙子请他的运动饮料,觉得不甜又好喝,孙子告诉他运动饮料可以「退火」,因此干脆买整箱运动饮料,一天喝上好几瓶,其他10几名例子也是因为爱喝运动饮料而血糖飙高。
饮食web表示,运动饮料为了要让大量流汗者能迅速补充水分和电解质,内容物以糖和电解质为主,为了易于吸收,糖大都使用单糖,糖尿病者一旦饮用,会让血糖直线上升,而血糖升高,就会口渴,容易越喝越多,喝习惯之后,一天总会喝个几瓶,让血糖不稳定,糖化血色素在不知不觉中飙升。
喝运动饮料要用水1:1稀释
糖给人心情愉悦的感受,所以运动饮料喝起来感觉舒服,糖尿病患者常不知不觉就喝过量,彰化医院营养师周柏颖表示,市面上的运动饮料,500毫升约含35克的葡萄糖等单糖,而世界卫生组织建议成人一天摄入糖量不要超过25克,从此看来,运动饮料的含糖量高,最好还是喝白开水,如果一定要喝运动饮料,至少要用水1:1稀释。
周柏颖营养师表示,另外还有些人会用椰子汁或青草茶来「退火」,椰子汁若未加工过,含糖量并不高;而青草茶为了口感常会加糖,如果可以,尽量选择饮用无糖青草茶,但仍不宜过量饮用。

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