夏天多吃冬瓜可以消水肿、清肺胃热、减肥

发布时间:2018/06/18 | 浏览次数: | 文章来源:饮食web
夏天到来,我们穿的衣衫愈来愈单簿,许多人开始减肥瘦身,消灭冬天多出的「游泳圈」;童综合医院中医科主任张哲铭说,肥胖成因很多,有压力导致,也有因暴食造成,还有水肿肥胖、疲劳肥胖等,不是节食就能瘦身,必须依据个人体质调整饮食,搭配冬瓜粥、山药茯苓薏仁粥、玫瑰茶等药膳、茶饮,才能瘦得健康又有元气。
夏天多吃冬瓜可以消水肿、清肺胃热、减肥
多吃冬瓜可以消水肿、清肺胃热。
肥胖类型不同,药膳也不同
张哲铭医师指出,常见的减重方法不外乎节食、利尿,但会造成肌肉组织减少或脱水,看起来好像瘦了,其实只是表象,因为肌肉组织一旦变少,基础代谢率就会降低,越容易发胖,形成「喝水就胖」的恶性循环。
他表示,减重前,需先了解自身体质,中医通常粗略分为「实证」与「虚证」两大类,类型不同,药膳饮食建议也不同,必须咨询医师、遵照医嘱,平时则控制饮食、多运动及改变不良习惯,多管齐下,才能健康瘦身。
根据体质调整饮食
一、实证
胃火旺盛型:食欲旺盛、口渴易饿,建议吃冬瓜粥,冬瓜性寒,可以清肺胃热,还可利水消肿;米饭养胃,让胃不致太寒,有调整胃火功效。
中焦湿热型:经常喝酒、喝冷饮、吃油炸烧烤,造成脾胃湿热重、肝胆湿热;可泡荷叶决明子茶饮用,荷叶有降血脂效果,决明子则可抑制胆固醇升高。
气滞血瘀型:身体经常觉得酸痛,由于活动量少,代谢及能量消耗也下降;可泡玫瑰茶饮用,既活血又可解郁。
二、虚证
痰湿堆积型:由于水分代谢异常,造成水肿,感觉身体肿胀、沉重无力,平时可吃四神汤健脾利湿,加点山楂、陈皮加强肠胃功能;山药茯苓薏仁粥具有健脾祛湿、降脂减肥效果;荷叶乌龙茶、菊仙决明茶也有助于减脂。
脾肾阳虚型:由于代谢太低、热量消耗不足,经常感觉疲劳倦怠、体力差而且怕冷,就算减少饮食也瘦不下来;平时可多吃羊肉炒韭菜、芝麻糊及核桃枸杞等食物提振元气。
饮食web原创文章,未获本站允许,请勿转载,本站宗旨在于分享生活知识,打造健康人生。

相关菜谱