金枪鱼早餐沙拉

时间:2019/07/20 浏览:619 来源:

金枪鱼肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是现代女性轻松减肥的理想选择。

金枪鱼早餐沙拉的食材

  • 主料:米饭20克

  • 紫甘蓝5克
  • 黄瓜40克
  • 金枪鱼罐头20克
  • 圣女果10克
  • 鸡蛋50克
  • 包菜10克(=配料
    • 千岛酱2克
    • 沙拉汁2克

金枪鱼早餐沙拉的做法

  • 金枪鱼早餐沙拉的做法步骤1
    1、中午吃饭专门留了一块米饭,这个不方便可以省略。米饭里加入千岛酱拌匀。
  • 金枪鱼早餐沙拉的做法步骤2
    2、将米饭堆在盘子中央,四周铺上包菜丝。
  • 金枪鱼早餐沙拉的做法步骤3
    3、再撒些紫甘蓝丝。
  • 金枪鱼早餐沙拉的做法步骤4
    4、打开金枪鱼罐头,沥掉里面的水油。
  • 金枪鱼早餐沙拉的做法步骤5
    5、黄瓜切成滚刀块,加入金枪鱼肉,加入沙拉汁拌匀。
  • 金枪鱼早餐沙拉的做法步骤6
    6、拌匀后放入盘中,堆在米饭上面。
  • 金枪鱼早餐沙拉的做法步骤7
    7、加入切瓣的圣女果。
  • 金枪鱼早餐沙拉的做法步骤8
    8、最后将事先煮熟的鸡蛋切瓣,放入沙拉中,表面再淋些沙拉汁。吃的时候整体拌匀即可。

制作小贴士

1.做沙拉比较随意,想放什么就放什么。

2.用现成的沙拉汁调味非常方便,不需要自己调。


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