肠躁症吃什么可以改善,哪些食物需要避免食用

时间:2019/03/07 浏览:603 来源:未知
下面饮食web健康饮食频道教大家肠躁症吃什么可以改善,哪些食物需要避免食用,常常莫名腹痛或胀气上厕所,却在上完厕所后就改善? 或是常压力大就反覆便秘或腹泻,小心可能是「肠躁症」在作祟!且女性通常多于男性,大概是男性的两倍!
肠躁症吃什么可以改善,哪些食物需要避免食用
肠躁症患者需避免的食物
肠躁症是属于功能性异常的肠胃疾病,通常会反覆发作,且症状复杂,常造成许多人困扰。而临床上发现,可能有「肠躁症」倾向者越来越多,且女性通常多于男性,大概是男性的两倍。
联青诊所家医科主治医师颜佐桦表示,「肠躁症」主要是以症状诊断为主,症状至少维持6个月,而在过去3个月内平均每周至少1天的反覆性腹痛,伴随下列合并症状至少两项以上,包括:腹痛与排便相关(例如腹痛或肚子胀气,排便完就改善或更糟)、排便频率改变(例如每天排便2次以上,变成每周排便少于3次)、粪便外观形状改变(例如排便变硬块、稀软便或水便)。
颜佐桦表示,如有上述状况,还需透过血液、生化、粪便等筛检,以及专业的肠胃镜检查,排除器质性的疾病,即排除因组织或器官的病变导致的症状问题,例如大肠癌、肠胃感染疾病等才能确诊肠躁症。
据研究显示,高达7成的肠躁症者,可使用「低FODMAP饮食疗法( Low Fermentable Oligosaccharides Disaccharides Monosaccharides And Polyols)」来降低症状感。
颜佐桦说,FODMAP是指多种会在肠胃道中发酵的碳水化合物及糖醇,例如:乳糖、果糖、多元醇、寡糖等。此类食物在小肠吸收率差,会直接进入大肠,经肠道细菌发酵后,产生过多的气体引起腹胀、腹痛的现象,且FODMAP食物的高渗透压会将水分带入大肠,易造成腹泻。
因此,肠躁症者可藉由避开如牛奶、果干、苹果等高FODMAP食物的摄取,帮助减缓腹涨、腹痛、腹泻的状况。
避开FODMAP食物,固然可以减缓不适症状,仍要找出诱发肠躁症的真正根本原因。颜佐桦表示,只是医学上还难以找出确切的病因,一般认为与压力、不良饮食习惯(如常吃刺激性、易过敏的食物)或生活型态不良(如常熬夜、少运动)有关。另外,女性荷尔蒙的变化,也可能是造成女性多有肠躁症困扰的原因之一。
颜佐桦建议,帮自身记录「症状日记」是个不错的方法。从自身的三餐饮食、发生的症状、时间、月经周期、压力状态…等等状况开始记录,以利医师进一步评估可能引起肠躁症的原因。再经专业医疗团队的协助,搭配健康饮食、生活习惯调整、规律运动、压力呼吸调适等方式,即可重新建立健康、平衡的生活状态。
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