情绪如何管理:如何接受、消化负面情绪

时间:2018/01/28 浏览:457 来源:未知
今天教大家情绪如何管理:如何接受、消化负面情绪!人本来就有情绪,若不学着好好控制,就摆脱不了坏心情。无法控制情绪的人,内心经常感到不安、愤怒、阴郁或苦闷,因此累积许多压力。当累积的情绪爆发出来时,很可能会做出问题行为,例如,因为愤怒而殴打别人,或是说出伤害对方的话而引发纠纷,人际关系进而恶化,让团体生活变得难过。
负面情绪来临学会接受、消化
控制情绪并不是指不可以有情绪,而是在情绪来时自我克制,不做出问题行为。能够控制情绪的人不仅擅长与人交往,还能够在精神集中的状态下投入工作或学业,因此总会拿出稳定的成果。能否控制住情绪,会对人生产生很大的差别,请各位要先理解这一点。负面情绪来时,学会接受并消化:
1)有负面情绪也无妨。
2)把负面情绪化为动力。
3)一旦被情绪支配,事情就不会顺利。
负面情绪是成长的原动力
我听说跟我同期进公司的同事升官,超嫉妒的。
一想到自己就这样单身一辈子,就突然觉得好寂寞。
当我们面对某些事情时,会产生嫉妒或不安,「拥有负面情绪」本身并不是一件坏事,因为负面情绪会化为让人成长的原动力。我们以「不安」为例来思考看看吧!我经常听到大学考生的烦恼,有一位考生说很担心自己就算拼命读书还是考不上,为此不安到了极点。
我这么回答他:「感到不安绝不是坏事,如果你觉得超有自信,就不会想要读书了吧?所以,你该做的并不是消除不安,而是把不安化为读书的动力。」正因为感到不安,人们才会为了将来而努力念书。正因为曾经失败才会感到不甘心,才会努力让朋友刮目相看,进而出人头地。换句话说,情绪可以化为动力的来源。
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